Le sport après 50 ans

Si l'activité physique est essentielle pour le développement des jeunes, elle l'est tout autant pour la « conservation » des moins jeunes. Les scientifiques ont démontré que l'activité physique soutenue des aînés diminuait les problèmes de santé et augmentait leur espérance de vie.

Nul besoin de faire des poids et haltères ou de pratiquer un sport intense. La marche, le travail sur votre terrain, la natation sont des activités bénéfiques pour votre santé.

L'important est d'être constant : il n’est pas indiqué de prendre quatre marches en une semaine et un délai de trois semaines avant la suivante. Quelques heures de marche rapide toutes les semaines valent bien mieux pour vous. Les activités domestiques sont à considérer, mais doivent durer deux fois plus longtemps que la pratique d'un sport.

Enfin, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour vous y mettre, l'important est de commencer. D'ailleurs, vous ressentirez les bienfaits assez rapidement et ne verrez plus l'activité physique systématique comme une contrainte, mais comme un plaisir.

Pour ceux qui ont besoin de raisons

L'exercice physique ne fait pas que drainer une substance dans le cerveau qui infuse une sensation de bien-être dans tout le corps. Le sport a un impact bénéfique sur les muscles, dont le rendement s'améliore, il réduit les effets de l'arthrose dans les articulations et redonne ce second souffle qui aide à monter les longs escaliers.

La tension artérielle s'abaisse, le poids se stabilise, bref les gestes de la vie quotidienne s'en trouvent plus faciles à réaliser. Ajoutons aux escaliers, peut-être une voiture ou un balcon à déneiger, des petits-enfants à poursuivre…