Nous vivons tous des problèmes de sommeil, plus ou moins importants, à différents moments de notre vie. La mélatonine est-elle une option efficace pour améliorer le sommeil?
Lisez ce qui suit pour le découvrir.
La mélatonine est une hormone produite par le corps en réaction à la variation de la lumière. Sa production augmente lorsque la luminosité diminue (le soir) et baisse lorsque la luminosité augmente (le matin).
Les suppléments contiennent généralement de la mélatonine synthétique (fabriquée en laboratoire), mais elle peut aussi être extraite du cerveau de certains animaux. Ils sont offerts en différents types de comprimés (par exemple ordinaires, à action rapide, à action prolongée) ou en solution (goutte, vaporisateur). Le choix d’une forme ou l’autre est une question de préférence.
Quelques études ont montré que la mélatonine pouvait être bénéfique dans les situations suivantes :
Les suppléments de mélatonine ne semblent pas efficaces pour les personnes qui se réveillent la nuit et n’arrivent pas à se rendormir.
La mélatonine est généralement bien tolérée. Elle peut parfois causer des effets indésirables comme de la nausée, des maux de tête, des étourdissements ou de la somnolence persistante au réveil.
On ne sait pas si son utilisation à long terme pourrait avoir des effets néfastes sur le sommeil ou la santé. Pour cette raison, on ne devrait utiliser les suppléments de mélatonine que pour de courtes périodes.
Les problèmes de sommeil sont souvent le résultat de mauvaises habitudes de sommeil ou de facteurs qui peuvent être modifiés ou éliminés.
Si vos efforts ne portent pas fruit, consultez votre pharmacien. Si vous prenez des médicaments, ils ont peut-être une incidence sur votre sommeil. Si c’est le cas, votre pharmacien vous proposera une solution adaptée à vos besoins.
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