Le claquage est une blessure à un muscle qui entraîne la rupture de fibres musculaires. Les muscles du dos et des cuisses sont des sites fréquents de claquage.
La rupture de tendon est une déchirure partielle ou complète d’un tendon (un tissu qui relie un muscle à un os). Le tendon d’Achille du talon est un site fréquent de rupture de tendon.
L’entorse est une blessure à un ligament. Les ligaments sont des bandes de tissus qui relient les os d’une articulation. La cheville est un site fréquent d’entorse.
La tendinite (parfois appelée tendinopathie) est une inflammation d’un tendon causée par la surutilisation. Elle touche surtout l’épaule, le talon, le genou, le coude, le poignet et la hanche.
La bursite est une inflammation d’une bourse séreuse, un petit sac rempli de liquide qui sert à réduire la friction entre un tendon et un os. L’épaule, le coude, le poignet et le pied sont des sites fréquents de bursite.
| Et la foulure? Le terme foulure qui était utilisé à la fois pour désigner une blessure à un muscle ou à un tendon est maintenant remplacé par les termes plus précis décrits ci-dessus. |
Typiquement, une blessure aux tissus mous entraîne :
Il faut agir promptement, car les blessures des tissus mous peuvent devenir une source de douleur chronique. La durée de la guérison varie en fonction du type de blessure et de sa gravité, mais aussi de l’âge et de l’état de santé de la personne.
Lorsque la blessure semble grave (p. ex. douleur ou enflure importante, impossibilité à bouger le membre atteint), il vaut mieux consulter un médecin. Si le membre a l’air difforme, est tordu ou semble déplacé, il y a peut-être une fracture ou une luxation et il faut se rendre à l’urgence sans délai.
Chez les personnes autrement en santé, une blessure légère (douleur ou enflure légère) peut être traitée à la maison en suivant la méthode GREC.
Pendant les premières 48 heures :
Vous pouvez prendre un analgésique en vente libre pour soulager la douleur. Votre pharmacien vous aidera à choisir un produit adapté à vos besoins.
Après 48 heures, il faut cesser la méthode GREC et commencer doucement à faire bouger l’articulation blessée. Pour soulager la douleur résiduelle ou les raideurs musculaires, vous pouvez utiliser un coussin chauffant (faible intensité) ou masser la zone blessée. Un physiothérapeute peut aussi proposer des exercices de rééducation adaptés à la blessure.
Avec les tendinites et les bursites, il est essentiel de cesser l’activité qui a causé la blessure. Lorsque c’est possible, il faut apporter les correctifs nécessaires afin de ne pas reprendre l’activité ou le mouvement en cause, par exemple en corrigeant une mauvaise posture au travail ou en modifiant l’entraînement.
Si vous avez des questions ou avez besoin de conseils pour traiter adéquatement une blessure légère à la maison, consultez votre pharmacien.
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